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肩~腕を上手に動かすコツ;火曜日14:30~ビギナークラス

こんにちは、Emiです!
今回は肩~腕を上手に動かすコツを簡単にお伝えしたいと思います。

まず肩の動かし方ですが、やり方としては、始めに両手をゆったり横に広げます。この時、肩を下げ、肘はピンと伸ばし過ぎず、少し落としてゆったり構えるのがポイントです☆ここから肩を左右交互に前に出すのですが、この時、掌は下を向いた状態で行って下さい。動かしているうちに、掌が前を向いてしまったり後ろを向かないように意識してみましょう!また、動かしているうちに肘を落とし過ぎないように注意しましょう。最初にゆったり構えた形をなるべく崩さないよう意識してみて下さい。

次に腕の動かし方ですが、“肘から上げて、肘から落とす”ことを意識してみましょう。始めのうちは上下に大きく動かし、慣れてきたら動かす範囲を徐々に狭めていきましょう。腕を動かすのは苦手な方が多いようですが、肘から上げる際は掌を内側、肘から落とす際は掌を外側に向けるように意識しましょう。まずは片方ずつチャレンジし、慣れてきたら片方の肘を上げると同時にもう片方を下げる、片方の肘を下げると同時にもう片方を上げる、といった動作を練習してみましょう。この時、左右の肘が同じ向き(どっちも上がっている、または下がっている)にならないように注意しましょう。

以上のポイントを踏まえて、ぜひご自宅でも空いた時間に練習してみて下さいね☆
宜しくお願いします!

Emi

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