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初心者ベリーダンス教室

CATEGORYベリーダンスとダイエット

『ケツポップ♪』

皆様こんにちは☆ミ Mizukiです☆ blogの題名が激しくてすみませんm(__)m(笑) ケツポップとは私のlessonでやっているお尻の筋肉をhitさせて尻筋だけを動かすテクニックです★ 左右自由自在に動かせるようになると(^3^)/♪、ヒップアップにもなってお尻の位置も上がりますし、ベリーダンスで使うシミー(バイブレーションみたいなmove)にもお尻の筋肉を使うと力強いシミーが出来るようになります☆ミ シミーはラーシャとかシュミとか先生によって言い方は違いますがどれも間違いではありません(^-^) このケツポップはいつでもどこでも出来るので(^o^)/、電車の中で座っている時、立っている時、おうちで寝ている時など是非やってみて下さい(^o^)v 安心して下さい! 大丈夫です。誰にも気付かれません!(笑) 因みに私はよく電車の中でやっています(^з^)-☆ lessonの始めの方にいつもストレッチと体操などの準備運動の時に必ずやりますので是非チャレンジしてみて下さいヽ(´▽`)/ 早い方は1週間でコツが掴めて出来るようになってきた生徒さんもいらっしゃいました\(^o^)/ みんなで尻筋肉を自在に操って美尻になりましょうー\(^o^)/☆ミ 11月も宜しくお願い致します!! Mizuki…

夏に向けて体を引き締めましょう!

薄着の季節となりました。 夏までにシェイプアップをするならインナーマッスルを鍛えるベリーダンスがオススメです! ダイエットしたいと思っても、食事制限などの不健康なダイエットだと、やせ細ってお肌もカサカサになってしまい・・・あまりいいことありませんよね。 やっぱり健康的に身体を引き締めるのが大切です。 ベリーダンスのベリーとは、お腹という意味で、お腹の動きが特徴的です。お腹の動きを鍛えるので、ウエスト周りのシェイプアップには効果的です。また、意外と太ももも細くなってきます。 週1のレッスンで早い方で始めて1ヶ月程度、平均で3ヶ月くらいで効果を実感できると思いますので、 夏までにベリーダンスでシェイプアップしてくださいね☆ …

ベリーダンスのテクニックと使っているお腹の場所について

ベリーダンスをダイエット目的で始める方が増えてきています。 今回は、ベリー(お腹)の中で、痩せたい部分について効果的なムーブメントをご紹介します! ①脇腹痩せ ツイスト、フィギュアエイト、ヒップテンション、ダウンキック、ツイストキック、②下腹痩せ  アンジュレーション、イン&アウト、サイドステップ ③太もも痩せ   ダウンキック、ヒップリフト ~~番外編~~ 骨盤のズレを調整するためには・・・  ヒップサークル、 アミ・アフリカンサークルをやりにくい方向でやる、 …

ウェスト引き締め

ベリーダンスは、お腹の動きが特徴的なダンスです。 くびれを作るのに効果的な、お腹の脇の筋肉を使う動きも多くあるので、お腹周りをすっきり引き締めたい方にオススメです。 確かにレッスンだけでは効果が期待できませんが、ベリーダンスは場所をとることなく、ご自宅で練習することができるので、 無理なく簡単に続けられることができます。 「毎日5分」練習を続けるだけでも、1月後、2ヶ月後の身体の変化を感じるはずです。 …

ベリーダンス発表会の参加は強制ではありません

体幹を鍛える為のバレエ教室案内

ベリモの方がバレエもやりたい場合、お得に受けられます。

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〒108-0074 東京都港区高輪3-10-4 ブレスド高輪101
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