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シミーが上手になるコツ;火曜日14:30~ビギナークラス

こんにちは、Emiです!いつもレッスンに参加して下さってありがとうございます!

今回はシミー(“ラーシャ”とも言います)が上手になるコツをお伝えしたいと思います。やり方としては、まず足幅を拳1個分くらいに開き、つま先からかかとまで、足の裏をしっかり床に付けます。その状態で膝を左右交互に曲げ伸ばしをします。この時、上半身の力を抜いてリラックスして行うのがポイントです。動きに慣れてきたら、徐々に曲げ伸ばしのスピードを上げていき、最終的に、“速く小刻みに”膝の曲げ伸ばしが出来るようにしましょう。この時、曲げ伸ばしのスピードが速くなっても、かかとが浮かないように気をつけましょう!速く小刻みに膝の曲げ伸ばしができると、足からの振動がお腹に伝わってきて、お腹のお肉が揺れるのが分かると思います。次回のレッスンでも、引き続きシミーの練習をしますので、ぜひ参考にしてみて下さいね☆

宜しくお願いします!

Emi

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