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腰のアップダウンに効果アリ!

こんにちは。
渋谷スタジオ 金曜 14:15~ビギナークラスと
15:15~アドバンスクラスのスタッフをしております齋藤です。
本日もレッスンご参加ありがとうございました。

今日はMizuki先生に、お家で簡単に出来るエクササイズを紹介して頂きました♪

長座で座って、脚を片方ずつ交互に伸ばす。
誰かに足首を持ってもらって、ググ~っと引っ張られているような感じで。
そうすると自然と、腰まで引っ張られていきますね。
このエクササイズは、骨盤の稼動域が広がるのだそうです。
骨盤の稼動域を広げることで、腰のアップダウンがクッキリとして、動きが大きく見えます。

今やっているビギナークラスの振り付けにも活かせますよ!

・・・・余談ですがコレ、腰痛予防にも効果があります。
左右の骨盤の歪みを正す運動でもあるのです。
同じ振り付けを何度も繰り返していると、腰に疲労が溜まりますが、
そんな時も、このエクササイズはお勧めです。

ではまた、来週金曜も渋谷スタジオでお待ちしております。

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