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最近生徒さんからよく、「自宅で練習する時はどのようにすればいいの？」と聞かれることがあります。
今回は、私がベリーダンスを始めたころにやっていた自宅での練習方法をご紹介しますので、参考にしてみてください。

　ご自宅での練習ですが、広いスペースは必要なく練習できます。というのも、私がベリーダンスを始めた時の環境ですが、６畳一間にベッド・冷蔵庫・コタツがあるというとてもとても狭い部屋でした。そんな中で、姿見の前に立って、その場所から殆ど動かず練習していました。

　それでは具体的にどのようなことをやっていたかご紹介します。

①まず、なんといってもストレッチ！
　腰と膝のストレッチは欠かせません。鏡を横から見た時に背中がまっすぐになっているのを確認してストレッチしていきましょう。

②骨盤を、前後、左右、上下に動かす練習。
　基本姿勢のポジションに立ち、特にこれといったムーブメントではないのですが、骨盤をいろんな方向に動かす練習をします。ちょっとお下品ですが、ドアをお尻で閉めるときの動作は、ヒップアクセントの前段階の重心移動の動きに似ています。ですので、ドアをお尻で閉めるように、左右にヒップを動かしたり、アウトインの動作を繰り返したり、とにかく骨盤が前後左右上下と色んな角度で動きやすくする練習をします。
　ここまできたら、レッスンで習ったムーブメントを一つずつ復習します。

③まずヒップスライドから

　ベリーダンスは重心移動が大切なので、左右に重心移動をすることが大事なので、ヒップスライドはまず最初にやっていました。膝を曲げ伸ばししていないか、ヒップスカーフが水平のまま保てているかをチェックしましょう。

④その後、レッスンで習った動きを一つずつ復習

　　音楽は、中東の音楽が家になければ、ノリノリの４拍子のポップスなどで練習してみましょう♪

　　次回は、それぞれのムーブメントをするときのチェックポイントをご紹介していきます！