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アンジュレーション上達のコツ

波打つような動きのアンジュレーションですが、綺麗にできるようになるまでには時間がかかります。

ポイントは二点あります。

 まず、アウト→インの後に「後ろにぐっと引くこと」が大切です。そうしないと、波打ったときに、上半身よりも下半身が前に出てきてしまって、とても滑稽になってしまいます。下腹にぐっと力を入れて後ろに引く力を強めましょう。この場合、背筋のストレッチをしっかりしていないと腰を痛めてしまいますので、ストレッチは十分に行ってから練習するようにしてください。

 もうひとつのポイントは、横から見たときに、胸を上下に円を描くように丸く回すことです。こうすることで、綺麗なアンジュレーションを作ることができます。綺麗な丸を描くためには、背中をぎゅっと丸めることが大切です。そのためには、ヨガの猫のポーズが有効です。日ごろから背中をぎゅっと丸める訓練をすると良いでしょう。

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