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フィギュアエイト

ウエストすっきりさせたいのであれば、オススメは「ヒップドロップ」と「フィギュアエイト」!!です。
今回はフィギュアエイトの練習方法と、そのとき気をつけるポイントをご紹介しますので参考にしてみてください。

<フィギュアエイトのやりかた>
フィギュアエイトとは・・・重心を移動させながら腰で8の字を描きます。大きいバージョンは少し膝を曲げますが、小さいバージョンは膝の曲げ伸ばしはしません。まず、小さいバージョンで重心移動を8の字でする感覚を身に着けましょう!

右からのフィギュアエイトの場合・・・

①左にツイストします ☆可能な限りしっかりツイストします。どのくらいツイストできてるかで8の形が決まるので、できるだけツイストはしっかりかけたほうが良いです。

②体重が左足に乗っている状態から、対角線上の右上に体重をスライドさせて乗せます

③円を描くようにしながら体重を移動させ、右側で小さな●を書きます。

④右にツイストして、反対側も同じように

☆☆自宅での練習するときのチェックポイント☆

<まずはコレだけ!>

●ヒップスカーフは水平に保てていますか?
●そのためには、膝は常に一定を保っていて曲げ伸ばししていませんか?
●しっかりツイストして数字の「8」を描けていますか?
●上半身を動かさないようにしていますか?
●8の字の右側を通るときは、右の足に、左側を通るときは、左の足に体重乗っていますか?

<できるようになったら>
重心移動の感覚をつかんだら・・・
●滑らかな円を描けていますか? (これは練習あるのみです)
●応用編:フィギュアエイトをしながら片足ずつ歩けますか?重心移動がしっかりできていたらできるはずです☆

以上のことに気をつけて練習してみてください☆

見本として、NYで活躍しているイリーナ・アクレンコさん(Irina Akulenko)の動画をお借りして確認してみてください

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