シミーが上手になるコツ；火曜日14:30～ビギナークラス

こんにちは、Emiです！いつもレッスンに参加して下さってありがとうございます！

今回はシミー（“ラーシャ”とも言います）が上手になるコツをお伝えしたいと思います。やり方としては、まず足幅を拳１個分くらいに開き、つま先からかかとまで、足の裏をしっかり床に付けます。その状態で膝を左右交互に曲げ伸ばしをします。この時、上半身の力を抜いてリラックスして行うのがポイントです。動きに慣れてきたら、徐々に曲げ伸ばしのスピードを上げていき、最終的に、“速く小刻みに”膝の曲げ伸ばしが出来るようにしましょう。この時、曲げ伸ばしのスピードが速くなっても、かかとが浮かないように気をつけましょう！速く小刻みに膝の曲げ伸ばしができると、足からの振動がお腹に伝わってきて、お腹のお肉が揺れるのが分かると思います。次回のレッスンでも、引き続きシミーの練習をしますので、ぜひ参考にしてみて下さいね☆

宜しくお願いします！

Emi