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ビギナークラス詳細

中東の音楽で体を動かそう！

～ビギナーのための基礎クラスです～

全くの未経験でもベリーダンスが踊れるようになれる、そんなベリーダンス初心者のためのレッスンです。

リラックスしながら楽しく踊ってまずは体を動かす習慣を身に着けましょう

レッスン概要

ベリーダンスの基礎的なムーブメント、コンビネーションを学ぶクラスです。

• 「そもそもベリーダンスってなに？」名前しか聞いたことないけれど、やってみたい！
• 「しなやかな動きを身に着けたい」
• 「インナーマッスルを鍛えてシェイプアップしたい」

など、ベリーダンスを楽しんでみたいという未経験の方・初心者の方のためのクラスです。また、ブランクがあって基礎からやり直したという方も大歓迎です。

是非、まずはベリーダンス特有のしなやかな動きで、音楽に合わせて身体を動かす楽しさを感じてみてください。

レッスンは、ウォーミングアップの後ストレッチ、ムーブメントの練習→簡単なコンビネーションを予定しています。

こんな方におすすめ

• ベリーダンスを全くやったことがない方
• 中東の音楽で踊ってみたい方
• 運動をする習慣を身に着けたい方
• 自宅でも気軽に楽しめる趣味を作りたい方
• リズム感がないから不安だという方
• しなやかな動きをみにつけたい方
• 楽しくキュートなベリーダンスをやってみたい方
• 腹筋をしたりジムに通ったのにダイエット効果があらわれなかった方
• ぽっちゃりお腹が気になる方
• 体に無理なく踊りたい方
• 生涯に長く渡り楽しめるライフワークを見つけたい方

このクラスで学べること

• 基礎的なムーブメントの習得
• 音楽に合わせた表現方法のバリエーション
• 自宅でできるシェイプアップのためのエクササイズ習得

クラスで覚える基礎の動き

基礎的な動きをマスターすれば体がスムーズに動くようになります。

スムーズに動くようになれば可動域が上がるので、筋肉がつきやすくなりお腹周りの脂肪も減っていくでしょう。

ここでは最もベーシックな型をご紹介します。

詳しくはそれぞれのページで確認してください。
見本としてロシア出身で現在はNYで活躍しているイリーナ・アクレンコさん（Irina Akulenko）の動画を参考に掲載します。
英語ですが各ポーズのイメージつかみやすいですよ。

アイソレーションとは？

アイソレーションとは分離という意味で、ベリーダンスでは部分的に動かすことをいいます。
ベリーダンスがベリーダンスらしさを出している要素が頭だけ、肩だけ、胸だけ動かすというアイソレーションなのです。
アイソレーションの見本がこちらの動画でわかります。

ヒップサークル

スネークアーム

チェストサークル

ヒップシミー

ヒップドロップ