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腰を左右にねじる動きのことです。

腰をねじる動きは何かと生活に根付いているものなので、ツイストが最初一番習得しやすかったという人も多いムーブメントです。とは言っても、ベリーダンスのツイストは、骨盤を水平に保った状態でねじらないといけないので、いつもと違う感覚に戸惑う方も多いかもしれません。

慣れるまでに気をつけるポイントをいくつかご紹介します。

①リラックスした状態で左右に回すこと

→コツをつかむまでは、ツイストの限界のところで力を入れるを繰り返すと、脇の筋肉が鍛えられて、次第にリラックスした状態でできるようになります。

②膝も少し動かしていることに気づくこと

→意識して膝に力を入れて動かすのはよくないですが、最初は身体をねじった時に膝を全く動かさない方もいます。そうすると、かなり身体に無理のある体制になるばかりでなく、膝を痛めてしまいます。ですので、少し膝も腰の動きに合わせてついていく・・・くらいの感覚でサポートすることも大切なポイントです。

見本として、NYで活躍しているイリーナ・アクレンコさん（Irina Akulenko）の動画をお借りして確認してみてください