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是非自宅でやって欲しいトレーニング

レッスン中はクラスによっては取り入れていませんが、是非ご自宅で身体作りのためにやっていただきたいトレーニングをいくつかご紹介します。

①アンジュレーションのための腹筋

 布団の上に寝転んで、床から一本ずつ背骨を剥がすようにゆっくりゆっくりと起き上がります。起き上がったら反対に、一本ずつゆっくり背骨をつけていきます。

②ドライヤーをかける間はずっとルルベ

 足の力を強くするために、ドライヤーをかける間はかかとを浮かせています。 私はこの爪先立ちが本当に苦手だったのですが、毎日続けていると3ヶ月くらいでだいぶマスターしてきました。

③内ももに力を入れる練習

ベリーダンスをするうえで、内ももの力がとても重要になってきます。暇があればヒップアクセントをしながら内腿に力を入れてみたり、スライドをしながら内腿に力を入れてみてください。

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