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こんにちは☆Mizukiです★

今回は肩のアイソレーションについて書かせていただきます☆

肩のアイソレーションの練習方法は、あぐらをかいて座って両膝の上に両手を軽くおいて、両手を動かさないように右肩だけなるべく肘を止めて前後に動かします。

右肩を前→後ろ、前→後ろとゆうように動かします。

左も同じように左肩を前→後ろ、前→後ろと動かします。

左右やりましたら今度は両肩を前→後ろ、前→後ろとゆうようにやります。

慣れて出来てきたら、右肩前→左肩前、左肩後ろに戻す→右肩後ろに戻すといったように、右→左→左→右と動かします。

ゆっくりやったり、早いテンポで最速でやったり色々出来るといいですね(^^)v

早く動かすとちょっと脳トレにもなりますね(^3^)/

肩を動かすと肩のコリの解消＆背中の脂肪燃焼にも繋がりますのでほぐれてスッキリしますので皆様是非やってみて下さいヽ(´▽`)/

                    Mizuki