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初心者ベリーダンス教室

CATEGORYベリーダンスの効果

滑らかなショルダーシミーにするには?

皆さん こんばんは!最近発見したショルダーシミーの練習方法『コツ』 について書こうと思います。 突然ですがみなさま ショルダーシミーは得意ですか? 肩を震わせるこの動き。私は初めはピクリともしませんでした。 8-O 肩が極度にこっているとしか思えないほど動きませんでした。 実際に肩がこっていました。 そんなある日。普段のPC作業が忙しく、首&肩の凝りが酷くなり、 自力では治せないと思い 台湾指圧に行って肩凝りを訴えたところ 体の側面にある脇の下のちょうど掌一つ分下にある 変なくぼみの様な箇所をピンポイントで押されました・・ 8-O  その後は、前側に入っていて少し猫背気味だった肩 を矯正してもらいました・・・。。 スゴーク 8-O 痛かったんですが・・・さすがプロ。施術後は本当にスッキリしました :-) 。 ここに長年のコリが溜まっていたに違いないと思いました。 翌日ベリーダンスの練習でショルダーシミーをやってみたところ。 普段と感覚が全く異なりました。 正直肩が動くってこういうこと!?と体感しました。 ショルダーシミーが苦手って言う方ですが もしかしたら極度の肩凝り、肩が内側に入ってしまう癖 などが原因かもしれません。 先生が説明するようにリラックスして行うことが 重要なんだとしみじみと感じました。 又、ベリーダンスは肩以外にも、体のパーツをピンポイントで動かすことが多いダンス です。 例えばアンジュレーションも最初はぜんぜん動かなかったですが コツが分かると可動域が上がり、練習がもっと楽しくなると実感しました。 苦手な部分を克服すると柔軟性がアップすると信じて練習に励みます★ #初心者ベリーダンス #初心者ベリーダンス横浜 #ベリモベリーダンス横浜…

9月からはドラムソロです♪

皆様 こんにちは、本日TALES OF SAHARAの振り付けが終わりました。 4月から毎週行っていて、随分練習したような気がします。 さて、クラスの予告ですが9月からは新しくドラムソロの曲を やります。 ドラムソロ 参考: 先生も以前紹介してましたが ドラムソロとは、その名のとおりドラム(太鼓)のリズムのみに合わせて踊る演目のことで、ベリーダンスショーの時などはダンサーが身体でリズムを感じ取り、その場で即興で踊ることもあるため、盛り上がるシーンには欠かせない存在です♪ 早く動くので体力をつかう分、ダイエット効果が期待できると思いますよ。 音に合わせて動く練習をするのでリズム感も良くなります♪ …

日常生活で役立つベリーダンススキル

ベリーダンスで大事な重心移動ですが、身につけると日常生活もだいぶ楽になってきます。 例えばエスカレーターのように一段の高さが大きな階段を上る時、 下の段に体重をかけたまま上の段に上るのは、膝や太ももにたくさん負担がかかってきます。ですが、下の段から上の段に足をかけたとき、上半身を引き上げて上の段に重心を移動すると、なんと!軽やかに階段を上がれます。 「あの人、なんて軽やかに階段を駆け上がるのだろう!」 と新たな出会いに繋がるかもしれません(?!)  その他にも、満員電車でつり革などをもてない時をイメージしてみてください。 日頃練習で鍛えている「前重心!」の足指の力が本領発揮ですね!  かかと重心だと、電車の揺れで「おっとっと」となってしまうところを、足指の力で防げますし、足の力を鍛える良いチャンスです。 みなさんも日常生活で体を鍛える訓練も取り入れてみてはいかがでしょうか? くれぐれも不審がられないように気をつけてくださいね! …

いかり肩は直せます!

私は子どもの頃からずっと肩がとんがっている「いかり肩(怒り肩)」で、これは自分の体型だから 顔や身体と同じように、変えることができないものだと思っていました。 でも、いかり肩だと、肩こりはひどいし、なんとか直したいと思って整体やマッサージやらストレッチなどに通っていました。 一時的には緩和されるものの、残念ながら結局のところ改善するのは無理でした。 でも、ベリーダンスで姿勢を意識するようになってから、確実に改善されつつあることを実感しています。 ベリーダンスは、ベリー(=お腹)の動きが大切なので、いくら手がひらひら綺麗でもお腹が動いていなければ 意味がないのですが、どんなにお腹の動きが綺麗にできていても、姿勢が汚かったらテクニックもかすんで見えてしまいます。  また、いかり肩だと背中が反ってしまい、軸がブレやすくなってしまいます。  今回は、自分で意識するポイントをご紹介します。 ①天井から頭が吊るされていると思って、頭をできるだけ高く持ち上げる ②首の後ろの両サイドに力を入れて、首筋後ろの筋肉を付ける ③両手を後ろで組んで胸を広げる ④背中の肩甲骨の間の筋肉にぐっと力を入れる  以上のことを、踊っている間ずっと気をつけてみてください。  本当に効果ありますよ☆ …

ベリーダンスを始めると自分の体の変化に気づきやすくなる

ベリーダンスの動きには、左右対称に動くものが多くあります。 そうすると、ベリーダンスを始める前は気づかなかった自分の体のことについても気づいてくるようになります。 例えばヒップスライド・・・ 「あれ、左はすごく遠くまで動かせるのに、右はどんなに頑張っても左ほど動かない・・・」 講師の場合当時習っていた先生に指摘されてこのことに気づきました。 つまり、骨盤が歪んでいる、ということです。 他にもアフリカンサークル・アミで左回りはやりやすいのに右回りはやりにくい・・・といった場合も、どちらかに歪んでいます。そして、自分がやりにくい方向の練習を続けていくと歪みが直ってきます。 このように、普段過ごしているだけでは気づかないことを、ベリーダンスを始めて自分の体と向き合うようになって気づくようになりました。そして、ベリーダンスを続けていくことによって、自分の体の改善を続けることができています。…

表情豊かになる

ベリーダンスの中でも特にエジプシャンスタイルは、ダンサーの表情で語りかけることが多いスタイルです。 ベリーダンスを踊るうちに、表情が豊かになったりアイコンタクトが上手くなるので、会社でプレゼンする時や接客をする時などに効果的です。 口に出して話さないからこそ、表情をより豊かにしなければ伝わらないダンスなので、ベリーダンスを続けるうちに「なんだか最近イキイキしてるね!」と周りに言われてくるようになるかもしれませんね! …

ベリーダンスと美容効果

小さい頃は、鏡を見てはお姫様ごっこをしたりしていても、年を重ねるに連れて鏡を見る機会は減ってきていませんか? かく言う私がその一人です。小さい頃は鏡をみてぶりっこなポーズをとったり、笑って無意識に笑顔の練習をしていたのに、いつの間にか鏡を見るのなんて一日一回、歯磨きをするときだけで自分の顔なんかあまり見なくなっていました。 気づけば「あれ?いつの間にこんなところにシミが・・・・」という状態でした。 そうなると、ますます鏡避けるようになりました。 ですが、絶対に鏡は見れば見るほど綺麗になるし、鏡に向かって自分に笑いかければ笑うほどハッピーになります。 ベリーダンスを始めてから、否応なしに自分の体をまじまじと見るようになりました。 自分のお腹がコンプレックスで、女子校だったせいか、女友達からも「典型的な下半身デブだよね。上半身は細いのにお腹と足は太いよね」って言われていました。 にも関わらず、ベリーダンスはお腹の動きが大事なので、お腹をさらけださねばなりません。 しかし、不思議なもので日に日にお腹は気にならなくなっていきました。 これは体型に関わらず、自分の嫌なところほどしっかり向き合った方が改善されるということの一つなのかもしれません。 少なくとも私は、鏡を見て、自分の体を向き合うようになって、それまでは「コンプレックスは隠すものだ」と思っていたところを、「コンプレックスは改善していこう」と思えるようになれました。 ベリーダンスは女らしい仕草やポーズが多いので、最近鏡を見る機会が減っていた方にこそ、ぜひ始めて自分の変化を実感していただきたいです。 …

生理痛・生理不順の改善

生理痛・生理不順の改善 …

更年期・ホルモンバランス調整

更年期・ホルモンバランス調整 …

バランス改善効果

人間の足には、太い骨と細い骨で成り立っています。意識をしないと、細い骨の方に力が行ってしまい、足の側面に力がかかってしまいます。 そうなると、O脚になってしまったり、魚の目ができてしまったり・・・など、様々な不具合が生じてきてしまいます。 ベリーダンスは体の重心を、足の太い骨の方に持っていくので、これらの不具合を防ぐことができます。 このように、普段意識しないと体にとってよくないバランス状態になりがちなところを改善することができます。 …

ダイエット効果

ベリーダンスは、バレエやジャズダンス、HIPHOPなどのように激しい動きがたくさんあるダンスではありません。 ですが、身体の中から筋肉を動かすことにより、おなか周りの引き締め効果が期待されます。 また、ひとつひとつの動作は激しいものではなくても、ダンスを続けるにつれて、ほっそりしてきた・・・というお声はよく耳にします。 …

ベリーダンス発表会の参加は強制ではありません

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