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ヒップサークル上達のコツ

簡単そうに見えて正確なムーブメントをするのが難しいのがヒップサークルです。

腰を回しているだけ・・・と思ってなんとなくふにゃふにゃ回してしまいがちですが、骨盤を水平に保った状態で綺麗な円を描くのは実はとても大変なことです。

 コツは、3つあります。

 まず、後ろに回した時に「背中のストレッチ」を大切にすることです。
 これだけでとても綺麗に見える上、柔軟性を鍛えるのにも効果的です。

 二つ目に、前に回した時に、お腹をだらしなく出さないことです。前に来た時にお腹に力を入れるのは腹筋も鍛えられて一石二鳥です。

 三つ目に、実は膝を回していることに気づくことです。 講師自身、このことに気づいたのは最近です。ヒップサークルは、骨盤で円を描くと同時に、ひざでも水平に円を描いています。膝を柔軟に回すことで、綺麗なヒップサークルができることに気づきました。

 なんとなく力も入らずに回しているという方、実は水平なヒップサークルができていない可能性がありますので、是非上記三つのことに気をつけてみてください。

 
 

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